Iskanje srečnega in zadovoljnega življenja je veliko lažje, če spremenimo določene navade, si postavimo drugačne cilje in premislimo o tem, kaj nam resnično veliko pomeni. Za to magično, opojno dobro počutje smo pripravljeni narediti marsikaj, saj je dobro počutje ključ za srečno in zdravo življenje ter pomembno vpliva na telo in um.
Zmeda v poplavi nasvetov
Na televiziji, radijskih postajah, v revijah, na spletu, reklamnih panojih in v knjigah nam vsepovsod vsiljujejo podobe in stvari, ki prinašajo srečo. Sporočajo nam: »Doživite sanje. Popoln užitek. Potrebuješ še to in tisto, še to in tisto … in boš tam. Srečen in zadovoljen. Tvoje iskanje in popotovanje se lahko končata.« Vendar pa nam vse, kar nam zares dajejo, prinaša tisti večni občutek nezadovoljstva.
Ljudje se lahko hitro ujamejo v past potrošniške družbe. Prav neverjetno je, kako hitro se zgodi, da ljudje, ki so v osnovi zadovoljni in srečni, ob stalnem zunanjem bombardiranju postajajo zmeraj bolj zmedeni, negotovi in posledično nesrečni. Počasi sami začnejo verjeti, da to, kar čutijo in kar imajo, pravzaprav ni dovolj. Ali pa, da zagotovo ni dovolj njihovim partnerjem. Partnerstvo, ki je lepo, se znajde v krizi, ker oseba ali osebi začneta eksperimentirati, saj verjameta, da nekaj ni dovolj dobro.
Ljudje verjamejo, da verjetno niso zares srečni, saj jim zunanji svet sporoča, da so lahko srečni le pod določenimi pogoji: če imamo to in tisto, delamo to in tisto, smo taki itd. Čeprav na vprašanje, ali si zares želijo takega eksperimentiranja, odgovorijo, da ne in da so pravzaprav čisto srečni takšni, kakršni so, s tem, kar delajo in kar imajo.
Pritisk starosti in zunanjosti
Včasih se vprašamo, kako brutalno daleč gre ta svet v manipuliranju s človeškimi čustvi in človeško ranljivostjo. Kako si lahko dopustimo, da je zaradi kupčkanja denarja korporacij prišlo tako daleč, da je na primer staranje nekaj grdega? Vse reklame z različnimi proizvodi in tehnikami, ki zmanjšujejo gube, nam sporočajo, da ljudje s staranjem postajamo grdi. Pa je to res? Šteje zgolj zunanjost?
Pogosto srečujemo starejše gospe, ki so dame v pravem pomenu besede. Lepe, urejene, oblečene svojim letom primerno. Njihov obraz sporoča njihovo življenjsko zgodbo. Lepe so v vsem svojem sijaju in v mnogo primerih jim mlajše generacije ne sežejo niti do kolen. Prišli pa smo tudi tako daleč, da se marsikatera počuti staro in grdo že pri tridesetih ali prej.
Iskanje lastnega recepta za srečo
Kljub vsem izdelkom, ki jih lahko uporabimo, in nam jih ponuja medijski prostor, pa lahko okoli sebe vidimo srečne ljudi, ki so zadovoljni s svojim načinom življenja. Ker zmeden ali nesrečen človek verjame, da bo tudi sam postal srečen, če bo imel ali delal nekaj enakega, začne te osebe pogosto slediti, jih posnemati ali pa si želi, da bi mu povedale in razkrile recept, kaj potrebuje in kaj naj naredi, da bo tudi on srečen.
Ljudje pa kaj hitro vedno znova presenečeni ugotovijo, da recept, ki naj bi učinkoval čez noč, ne deluje. In za to je kriv nekdo drug. Recept ni bil pravi. Seveda ni bil, saj nekaj, kar deluje za nekoga, ne deluje povsem enako za drugega. Nekomu je všeč eno, drugemu drugo! Posameznik mora zato najti svoj recept.
To ne pomeni, da ne smemo posnemati in poskusiti nečesa, kar nam je pri nekom všeč, tudi sami. To tudi ne pomeni, da ne smemo poslušati in sprejeti pomoči ljudi, ki imajo določene izkušnje in od katerih se lahko veliko naučimo. Pomembno je le, da je vsak posameznik ustvarjalno kritičen in da si dovoli raziskovati samega sebe, namesto da zgolj brezglavo posnema tisto, kar vidi, sliši ali prebere.
Če bi želeli napisati knjigo z recepti za srečno življenje, bi jo pravzaprav morali napisati za vsakega človeka posebej. Če svojo srečo še iščete, si dovolite začeti pisati svojo knjigo tudi vi. Ob pomoči drugih, a kljub temu sami! Ne glede na vse drži: za svoje zdravje in počutje bomo lahko največ naredili le mi sami. Nihče drug namreč ne more prevzeti odgovornosti namesto nas.
Ključne navade za dobro počutje in dolgo življenje
Za srečno življenje ne iščite hitrih rešitev, ampak spremenite svoje navade. Teh sedem nasvetov je dober začetek. Vendar je potrebno za to, da v življenju nastopijo spremembe, preiti iz teorije v prakso.
1. Hidracija: Temelj zdravja in obstoja
Človeško telo je sestavljeno iz 70 % vode, zato je vnos vode za naš obstoj in naše zdravje izjemnega pomena. Da ohranimo zdravje, moramo popiti od 1,5 do 3 litre vode na dan. Če med svojim delom vedno znova pozabimo piti, si na delovno mesto nastavimo stekleničko s svežo vodo. Potrebe telesa po vodi so različne glede na našo starost, letni čas in telesno dejavnost. Poleti potrebujemo več vode kot pozimi, podnevi več kot ponoči. Tudi vrsta prehrane vpliva na potrebe po vodi.
2. Prehrana: Gorivo za telo in duha
To, da jeste večkrat na dan in se pri tem redimo, ne drži. Ko telesu privoščimo vsaj 3-5 obrokov na dan, ga s tem odvadimo, da bi si kopičilo zaloge v obliki maščob. Najboljša hrana za naše telo je tista, po kateri se počutimo spočiti, nahranjeni, lahki in imamo občutek, da nam daje energijo, ne da nam jo jemlje. V vsej poplavi informacij o dietah in načinih prehranjevanja je potrebno ostati zvest sebi in svojemu telesu. Vse ostalo se potem uredi samo od sebe, saj nam telo namreč vedno sporoča, kaj mu resnično prija in kaj ne.
3. Kakovosten spanec: Obnova in energija
Spanje je čas, v katerem se telo obnavlja, utrjuje spomin in kopiči energijo. Med spanjem v telesu potekajo številni hormonski in presnovni procesi, ki so nujni za normalno delovanje telesa. Spanje ohranja fizično in mentalno zdravje ter njuno ravnovesje. Spanje vpliva na naše dobro počutje in brez njega ne moremo funkcionirati.
4. Telesna aktivnost: Gibanje za vitalnost
Če se le da, bodimo aktivni vsak dan, priporočljivo na svežem zraku in v objemu narave. Seveda je pomembno, da najdemo aktivnost (vadbo), ki je za nas najbolj primerna in z njo dosegamo zastavljene cilje. Z vadbo ne uravnotežamo in utrjujemo le telesa, hkrati vplivamo tudi na duševno zdravje.
5. Masaža in sprostitev: Pot do harmonije
Vsaj enkrat mesečno si privoščimo masažo. Masaža že tisočletja slovi po tem, da blagodejno vpliva na naše telesno zdravje in odlično počutje. Masaža je nekakšna oblika meditacije in v vsakodnevnem hitrem tempu življenja je dobrodošla pri ponovni vzpostavitvi harmonije telesa, jasnosti razuma in notranjega miru. Ko se naš um umiri in telo sprosti, se začne zdravljenje. Ko si privoščimo masažo in se predamo sprostitvi, to pripomore k našemu boljšemu počutju, ki ga potrebujemo za vse, kar počnemo v življenju.
6. Strast in namen: Ljubezen do dela
Če tisto, kar delamo, jemljemo le kot še eno službo, je nivo energije, s katero ustvarjamo, ničen ali pa celo negativen. Najpomembneje za nas je torej, da v življenju odkrijemo, kaj nas veseli in kaj je tisto, v čemer uživamo. Potem bomo v tem tudi uspeli. To ne pomeni, da se nam ne bo potrebno prav nič truditi. Šele ko se potrudimo, vesolju namreč pokažemo, da smo tega tudi vredni. Vztrajnost, predanost in disciplina naj bodo torej, poleg ljubezni do dela, vrednote, ki jih upoštevamo in jim sledimo.
7. Moč misli: Ustvarjanje lastne realnosti
Dokazano je, da misli potujejo hitreje kot svetloba. Misli so izredno močna energija, ki ustvarjajo naše življenje, situacije in ljudi v njem. Naše misli in občutki ustvarjajo naš svet. To, kar mislimo in občutimo, to postaja naša vsakdanja resničnost in tako se tudi odzivamo na vsakdanje situacije in ljudi v njem.
Na mestu sta naslednji vprašanji: So naše misli pozitivne ali negativne? Življenje nam poklanja veliko več, kot si upamo misliti. Od nas samih je odvisno, ali bomo videli in doživljali lepoto, s katero nas obdaja vsak dan, ali pa bomo ostali žrtve nepredvidljivih okoliščin.
Pogosto ljudje mislijo, da se na življenje ne da vplivati - pa se da! Edina stvar, ki jo vsak sam lahko nadzoruje, so misli. Nihče drug ne more misliti namesto vas! Misli priletijo in odletijo, sprožijo povezavo z drugim spominom in tako se cel dan vrtijo filmi iz preteklosti in skrbi glede prihodnosti. Nekdo vas je užalil, nekdo vas je razjezil, nekdo vas je prizadel - vedno vam drugi nekaj delajo in vi se odzivate na to. Kar lahko kontrolirate, so vaši odzivi, vaše misli.
Se vam kdaj zgodi, da se vam določena težava vleče že dalj časa? Kaj ste spremenili do danes? Vi ste tisti, ki morate vzeti življenje v svoje roke in narediti korak. Življenje se samo po sebi ne spreminja na bolje, pač pa na slabše. Zlato pravilo je: spremenite lahko samo svoj odnos do sveta, ne morete pa spremeniti ljudi okrog sebe. Ljudje, ki so okrog nas, nas šolajo, nam kažejo ogledalo, kje se moramo izboljšati. Pomemben je naš odziv.
Modre cone: Lekcije dolgoživosti in sreče
Obstajajo področja, kjer ljudje neobičajno dolgo živijo - tako imenovane »modre cone«. Na začetku tisočletja je avtor in predavatelj Dan Buettner z mednarodno skupino akademikov in znanstvenikov odkril pet področij, kjer ljudje dokazano živijo dlje. Modre cone, kot so jih poimenovali, so našli na petih koncih sveta: v gorati sardinijski provinci Nuoro (kjer imajo največjo koncentracijo moških stoletnikov na svetu), v kalifornijski Loma Lindi (kjer živijo adventisti, ki se strogo držijo cerkvenih pravil o zmernosti in doživijo povprečno deset let več, kot je ameriško povprečje), na japonskem otoku Okinava (kjer so doma najstarejše ženske), na kostariškem polotoku Nicoya (tam imajo mešanci z bistveno nižjo stopnjo smrtnosti pri ljudeh srednjih let) in na grškem otoku Ikarija. O Ikariji je Buettner napisal članek z naslovom "Otok, kjer ljudje pozabijo umreti."
Primer Ikarije: Življenje po svoje
Zgodba Stamatis Moraitisa, ki se je leta 1976, ko je bil sredi šestdesetih, z diagnozo pljučnega raka preselil nazaj na Ikarijo k svojim staršem. Čeprav so mu zdravniki prisodili le devet mesecev življenja, je Moraitis na otoku živel še desetletja, brez zdravljenja raka. Njegova bolezen je preprosto izginila. Kaj je na Ikariji drugače?
Na Ikariji teče življenje bolj počasi. Denarja je malo, a saj ga skoraj ne potrebujejo. Razen kozjega ne uživajo mleka in mlečnih izdelkov. Večinoma živijo od tega, kar zraste na njihovih vrtovih. Ribe si privoščijo dvakrat na teden, meso le nekajkrat na mesec. Hrano seveda pripravljajo na olivnem olju. Vino pijejo zmerno, popijejo pa precej kave. A morda ne gre toliko za to, kaj jedo, bistvo je v tem, kako jedo, pravi lokalna gostilničarka: »Četudi kosilo poješ med odmorom pri delu, se sprostiš in uživaš v hrani. Uživaš v družbi ljudi, s katerimi si. Tukaj hrano vedno uživamo skupaj s pogovorom.«
Zvečer pijejo čaj iz posušenih zelišč, nevšečnosti in bolezni, od mačka do gripe, pa zdravijo z medom. Buettner je sedem najpogosteje uporabljenih zelišč poslal v laboratorij in izvedel, da so vsa močni antioksidanti, nekatera pa tudi blagi diuretiki, ki znižujejo krvni pritisk. Na Ikariji vstajajo pozno in čez dan si večkrat privoščijo dremež. Dremanje čez dan je zdravo, potrjujejo raziskave - ljudje, ki čez dan malo zakinkajo, imajo 12 odstotkov manj tveganja za srčne bolezni.
Pomemben del življenja na Ikariji je tudi socialna struktura. »Ali veste, da v grščini ne obstaja beseda za zasebnost?« Vsi vedo vse o vseh, otroke vzgaja skupaj vsa vas. Zločina je malo, ne zaradi odličnih policajev, temveč zato, ker se vsak boji osramotiti svojo družino. Življenje mora imeti namen in smisel.
Vzpostavljanje modrih con v praksi
Po letih potovanj in preučevanj dolgoživčkov je Buettner sklenil lotiti se vzpostavljanja modrih con. Prišel je do spoznanja, da je »težko spremeniti obnašanje posameznika, če obnašanje družbe ostaja enako. Disciplina je sicer dobra stvar, toda disciplina je mišica, ki se utrudi.« Ko je bilo na avdiciji pet mest, so leta 2009 izbrali mesto Albert Lea v Minnesoti. Že prvo leto je mestno prebivalstvo shujšalo skupaj okrog 5500 kilogramov, stroški zdravstva so upadli za 40 odstotkov in pričakovana življenjska doba prebivalcev se je dvignila za 2,9 let. Kajenje se je zmanjšalo za štiri odstotke, pešačenje in kolesarjenje pa je poskočilo za 80 odstotkov.
Pomen medsebojnih odnosov: Harvardska študija o sreči
Si predstavljate raziskavo, v okviru katere že 75 let spremljajo življenja 724 ljudi in še vedno traja? Med drugim so našli najpomembnejšo sestavino recepta za srečno življenje. Ne, to niso bogastvo, slava in moč, ključ do srečnega življenja je veliko preprostejša stvar.
Na Harvardski univerzi so pred 75 leti zbrali 724 fantov, takrat najstnikov, in jih vključili v raziskavo, ki je presegla vsa pričakovanja. Vsako leto so z njimi opravljali pogovore, pregledovali njihove zdravniške kartone, jih opazovali pri poklicnem napredku, družinskem življenju in sčasoma v raziskavo vključili tudi njihove žene ter otroke. Po 75 letih je raziskava prinesla zanimivo sporočilo, ki so ga strnili v en sam preprost stavek: Dobri medsebojni odnosi so tisto, kar nas dela srečnejše in bolj zdrave. Pika.
Ugotovitve raziskave temeljijo na nešteto pogovorih z udeleženci, njihovimi partnerji, starši in otroki. Ne glede na to, kam so zavile njihove poti in kaj so dosegli v življenju, se je slej ko prej izkazalo, da smisla življenja niso našli v bogastvu, zdravju, slavi ali nenehnem garanju v službi, pač pa predvsem v negovanju srečnih partnerskih zvez in dobrih odnosih s prijatelji, družinskimi člani ter ljudmi iz ožje in širše skupnosti.
Socialni stiki so pomembni, kajti osamljenost ubija. Skoraj dobesedno, saj vpliva tako na duševno kot tudi na telesno zdravje, zmanjšuje umske sposobnosti in spreminja vedenje. Šteje kakovost odnosov, ne število prijateljev. Izogibajte se konfliktnim zvezam, ne vztrajajte v osamljenem zakonu, število prijateljev na družabnih omrežjih ni merilo za to, koliko prijateljev imate v resnici. Dobro življenje je zgrajeno iz dobrih odnosov. Spomnite se članov družine ali prijateljev, ki so osamljeni ali z njimi že dolgo ni nihče govoril. Vključite se v dogajanje v svoji četrti, vasi ali kraju.
Srečni ljudje se počutijo dobro v svoji koži in to se zrcali v svet. Ta pozitivna energija privlači k njim tako ljudi kot tudi situacije, ki si jih želijo. Celo, ko stvari ne potekajo tako, kot so si zamislili, se ne obremenjujejo.
Pot do notranjega miru in samosprejemanja
SREČNO ŽIVLJENJE JE HARMONIJA! Ljudje, ki so bili v rani mladosti zavrnjeni, nesprejeti, imajo tako globoke rane na svoji duši, da celo življenje hrepenijo po priznanju in dosežkih. V osnovi pa v sebi nosijo ranjeno dušo, ranjenega otroka, ki želi biti sprejet in ljubljen. Kar bi se morali naučiti, je, da sebe ne bi smeli nikdar kritizirati. Negativnosti okrog nas je dovolj - do sebe bi morali postati nežni, sprejemati bi morali najprej sebe. Naših stavkov morda nikdar ne slišijo drugi, jih pa sliši naša duša. Prav depresija kaže na izčrpanost telesa in duha, to pa je vzrok za vse ostale bolezni. Kakšen odnos imamo do svojega telesa, je odvisno od tega, koliko se imamo radi.
Ne razburjajte se za vsako malenkost, poskusite v vsaki, še tako negativni situaciji poiskati pozitivno stran. Imejte radi ljudi, ki so okrog vas, iskreno se veselite njihovih uspehov. Cenite jih in jim pokažite, koliko vam pomenijo. Če ste srečni za nekoga drugega, se bo zgodilo nekaj čudežnega. Samo naša notranja sreča je namreč lahko trajna in večna.
Trenutek sedaj in moč intuicije
Bodite sami s sabo. V tišini. Vsaj eno uro dnevno. Opazujte, zaznavajte. Sledite občutkom in intuiciji, srcu. Vedno nas vodi na pravo pot, umetnost je le zaznati te vzgibe. Z vajo jih boste vedno bolj. Ne stojte. Zaupajte življenju. Vse, kar se vam zdaj dogaja, je resnično najbolje, kar se vam lahko zgodi. Bodite v trenutku SEDANJosti, bodite TUKAJ. Svoje odločitve in dejanja sprejemajte na osnovi sedanjega trenutka. Prihodnosti ne moremo poznati, preteklosti ne moremo spremeniti. Samo sedanjost je pomembna. Bodite v naravi. Narava je »čista«, polni in je od vseh ter nikogaršnja last. Spoštujte hrano. Bodite pozorni, s kakšnimi občutki pripravljate hrano, kako jo postrežete, kako jeste. Posvetite svoj čas hrani.
Sanje, pogum in pozitivne misli
Bog je dal človeku sanje. Prav je, da sanjate, prav je, da si želite in sanjam sladite - vendar samo v okviru dobrih občutkov. Naredite korak, čeprav vas je strah! Ko si upate, ZRASTETE! Pomislite, kakšno življenje bi radi imeli, kakšni bi radi bili, s kakšnimi ljudmi bi se radi družili? Pomislite še bolj podrobno - kakšni občutki vas navdajajo ob teh ljudeh, ki vas bodo obdajali. Mogoče se ne zavedate, vendar misli imajo neverjetno moč! Vsaka misel, predvsem pa misel, ki je izrečena in nabita s čustvi, ima težnjo, da se uresniči - in to zelo hitro.
Če ne marate partnerja in veliko razmišljate o tem, kaj vas moti na njem/njej ter govorite o tem s prijatelji, lahko v svoje življenje pritegnete še več slabega! Enako velja za šefa. Vaše besede in misli se vsak dan uresničujejo. Odnosi gredo na slabše, ne more biti drugače. Potrudite se našteti 10 dobrih lastnosti o partnerju, šefu, otroku. Če imate težave že pri svojih dobrih lastnostih, pomeni, da imate zelo velik problem s slabo samopodobo. Tu se začne. Pri vas.
Sreča je v majhnih stvareh. Lep oblak na nebu, nasmeh na licu otroka, droben cvetek, sončni žarki, stisk roke, prijazen pogled, beseda hvala. Tako malo je potrebno, da se ljudje počutimo bolje. Voda čisti, pomirja. Vsak dan bi se morali truditi za dobre odnose. Vsaka sprememba je sprva malce neudobna, pa tudi precej tvegana.
💗💗 Afirmacije za lepoto, samozavest in ljubezen do sebe 💗💗
Sedem »NE« za resnično srečno življenje
Pojem sreče je sila abstrakten in pri vsakem od nas drugačen. Zato pozivamo vsakega, da napiše svoj seznam. Morda bo dolg tri ali trideset alinej, ampak končni cilj ni nedosegljiv. Kot vodilo pa lahko služijo naslednja »NE« pravila:
- Ne odgovarjate drugim.
- Ne želite si biti kdorkoli drug.
- Ne primerjajte se z drugimi.
- Ne opravičujte svojih dejanj pred drugimi.
- Ne ocenjujte drugih samo zato, ker so drugačni.
- Ne sprejmite pravil, ki vam jih vsiljujejo drugi.
- Ne dopustite drugim, da so odgovorni za vaše življenje.
Sedemkrat morate drugim reči ne, da lahko sebi prvič resnično rečete ja. Bolje je celo življenje iskati nekaj, kar te oživlja, kot pa se preprosto zadovoljiti s trenutno situacijo, nekje na pol poti med zadovoljstvom in apatijo. Resnično srečnih trenutkov verjetno ni veliko, ampak so. Nekje globoko skriti, vendar upajo, da se le najde nekdo z močno voljo in dovolj vztrajnosti, da jih odkrije.