35. teden nosečnosti pomeni, da ste v predzadnjem tednu devetega meseca in se bližate koncu tretjega trimesečja. To je obdobje intenzivnih priprav in prilagoditev, saj se telo in dojenček pospešeno pripravljata na pomemben dan poroda. Ta teden prinaša pomembne fizične spremembe, občutke nelagodja in ključne zdravstvene preglede, ki ocenjujejo pripravljenost telesa na prihod novorojenčka.
Razvoj ploda v 35. tednu nosečnosti
V 35. tednu nosečnosti vaš dojenček aktivno pridobiva na teži in nadaljuje z razvojem ključnih organov. Plod zdaj tehta približno 2,4 kg in meri okoli 46 cm. Do poroda v višino ne bo ravno veliko zrastel, kar pa se tiče teže, bo pridobil še približno en kilogram. Dojenčka lahko po njegovi velikosti primerjamo z ananasom.
Gibanje in prostor
V trebuhu ni več veliko prostora, da bi se otrok lahko premikal. Zato boste morda začutili, da so brce in udarce zamenjalo potiskanje in suvanje. Kljub temu pa mora ostati število njegovih gibov enako pogosto, kot je bilo v prejšnjih tednih. Njegovi gibi bodo postali vse bolj umirjeni, kar pa ne pomeni, da se bodo zmanjšali. Če opazite, da je premikov manj ali jih skoraj ni, o tem takoj obvestite svojega ginekologa.
Razvoj organov in telesnih sistemov
- Pljuča: Pljuča vašega otroka se intenzivno pripravljajo na prvi jok po porodu. Snov, ki obdaja notranjo površino koncev njegovih bronhialnih alveolov, se povečuje, da zagotovi njihovo prožnost in prepreči njihovo zrušitev. Pljuča so skoraj v celoti razvita, prav tako tudi prebavni sistem.
- Maščobno tkivo: Povečuje se zaloga maščobnega tkiva, kar omogoča boljše uravnavanje telesne temperature po rojstvu.
- Prebavni sistem: Otrokovi prebavni organi, na primer ledvice in jetra, že opravljajo svoje naloge. Oba organa imata pomembno vlogo pri razstrupljanju telesa: ledvici prek urina odstranjujeta odpadne produkte, ki nastanejo pri presnovi, jetrne celice pa shranjujejo beljakovine in vitamine. Jetra sladkor pretvarjajo v glukozo, ki se sprošča v krvni obtok (izven maternice je to za otrokovo prehrano izjemno pomemben proces), in tvorijo gosto snov, imenovano žolč, ki je potrebna za razgradnjo hrane. V otrokovem črevesju se začne tvoriti snov, imenovana mekonij oziroma otroška smola, ki je običajno sestavljena iz plodovnice, voskaste siraste mazi (vernix caseosa), odpadlih dlačic lanugo in gostega žolča.
- Imunski sistem: Otrokov imunski sistem zdaj deluje neodvisno od vašega krvnega obtoka, saj je že absorbiral protitelesa, ki jih potrebuje za razvoj svoje odpornosti. Po rojstvu bo tako zaščiten pred tipičnimi tveganji iz okolja. Kljub temu pa njegov imunski sistem še ni povsem razvit in bo potreboval še nekaj let, da bo lahko varoval samo sebe.
- Koža in nohti: Njegova koža postaja gladka, saj se izgublja vernix, bela zaščitna snov na povrhnjici. Nohti vašega dojenčka so dosegli konce blazinic, nekaterim dojenčkom pa zrasejo še daljši in včasih se zgodi, da je otrok na dan poroda ves popraskan po obrazu.
- Čutila: Dojenček vse več spi in reagira na zvoke ter svetlobo. Njegov sluh je že popolnoma razvit in najbolje reagira na visoke zvoke.
Spremembe v telesu nosečnice
V 35. tednu nosečnosti se vaše telo sooča z vse večjim bremenom in se intenzivno pripravlja na porod. Imate lahko občutek, da več teže ne boste prenesli. Težave lahko dosežejo vrhunec, vendar se praviloma ne bodo več povečevale.
Fizične neprijetnosti in lajšanje
- Dihanje in prebavne težave: Iz dneva v dan boste morda dihali bolj svobodno in opazili, da se, če ste imeli prebavne motnje, stanje izboljšuje. To je zato, ker se je vaš dojenček premaknil z glavo navzdol v vašo medenico, s čimer je vašim pljučem in želodcu dal malo več prostora. Vendar pa boste zaradi lažnih popadkov, ki jim gre zahvala za zgornje, občutili napetost v trebuhu, v maternici boste imeli občutek, podoben nategovanju, lahko pa se pojavita tudi rahla slabost in driska. Izogibajte se stročnicam, zelju, čebuli in drugim sestavinam, ki napenjajo.
- Pogostejše uriniranje: Dojenček v 35. tednu je najverjetneje udobno nameščen v maternici, ki še bolj pritiska na sečni mehur. Lažni popadki povzročijo, da se maternica in otrok premakneta navzdol proti mali medenici, kar poveča pritisk na mehur in ga zmanjša. Zato je hitreje poln in morate na stranišče še pogosteje. Kljub pogostim obiskom stranišča ne zmanjšujte vnosa tekočin.
- Bolečine in utrujenost: Zaradi rasti otroka se maternica dvigne proti rebrnemu loku, kar lahko povzroča težave z dihanjem in občutek pritiska na notranje organe. Bolečine v kolkih in medenici so znak, da se vaše telo pripravlja na porod. Nosečnost je lahko utrudljiva, zato je povsem naravno, da ste v tem visokem stanju nosečnosti utrujeni. Ne precenite svojih moči in gospodinjska opravila prepustite drugim družinskim članom, saj bi vi v prvi vrsti morali počivati.
- Položaj za spanje: Najboljši način za lajšanje neudobja in sindroma vene cave je ležanje na levem boku. Tudi čez dan se večkrat za vsaj nekaj minut ulezite. Od 31. tedna nosečnosti naprej je priporočljivo, da spite na boku - če vam je kljub temu ljubše spanje na hrbtu, pa naj bo zgornji del telesa rahlo dvignjen.
- Zaprtje: Poskrbite, da bo v vaši prehrani veliko vlaknin, ki bodo pomagale pri prebavi.
Lažni popadki (Braxton-Hicksove kontrakcije)
V 35. tednu nosečnosti boste morda opazili povečano število kontrakcij. Res je neverjetno, kako trd lahko postane trebušček! Ti popadki pripravljajo telo na porod. Opazujte njihovo pogostost in intenzivnost, saj se v primeru lažnih popadkov njihova intenzivnost ne bi smela stopnjevati, dolžina pa ne krajšati. Za razliko od pravih popadkov se lažni popadki ne pojavljajo v rednih časovnih presledkih in niso bolj intenzivni oziroma boleči.
Kdaj obiskati zdravnika?
Pomembno je tudi spremljanje morebitnih oteklin, posebej v rokah, nogah in obrazu, saj lahko to nakazuje na preeklampsijo, resnejše zdravstveno stanje, ki zahteva zdravniško pozornost. Če ste recimo ležali na hrbtu, se lahko zgodi, da ne morete takoj vstati. Razlog za to je maternica, ki pritiska na tako imenovano veno cavo, veno dovodnico, ki oskrbuje srce s krvjo. Zdravniki temu pravijo »sindrom vene cave«. V primeru močnih bolečin v križu, krvavitev ali močnega pritiska v medenici je nujno obiskati zdravnika ali se odpraviti v porodnišnico.
Prepovedana hrana v nosečnosti
Priprava na porod
V 35. tednu nosečnosti zdravniki priporočajo, da nosečnica prične s pripravami na porod. Čeprav gre otroku koordinacija gibov že izjemno dobro od rok, žal za gibanje in premikanje nima ravno dosti prostora. Če tega še niste storili, preštudirajte znake za začetek poroda.
Znaki začetka poroda
- Odtekanje plodovnice: Vedeli boste, da vam je voda odtekla, če opazite izcedek, ki bolj spominja na tok vode kot na navaden izcedek. Plodovnica ne odteče vsaki porodnici, včasih morajo pri tem mehansko pomagati v porodnišnici.
- Bolečinski popadki: Resnični popadki se razlikujejo od Braxton-Hicksovih. Ne le izrazita bolečina, tudi rednost popadkov nakazuje, da gre za pravi porod. Prave kontrakcije se dogajajo redno in ne prenehajo - vedno pogostejše in bolj boleče so. Zdravnik vam bo dal navodila, kdaj je potrebno poklicati v bolnišnico. Dobro pravilo je, da pokličete, ko si popadki sledijo na približno 5 minut, če je to vaša prva nosečnost.
Zdravstveni pregledi
Redni pregledi pri ginekologu bodo v tem času združeni s testiranjem na prisotnost streptokoka skupine B. Zdravnik bo odvzel bris nožnice in danke ter ga testiral na omenjene bakterije. Ta bakterija je pogosta in zaradi nje ne boste zboleli, vendar bi lahko škodovala otroku, če bi mu bil ob rojstvu izpostavljen, zato je ta test dobro narediti. V tem tednu vam bo vaš ginekolog naredil tudi ročni pregled materničnega vratu. Morda ste že kak centimeter odprti, kar je v zadnjih tednih nosečnosti povsem normalno.
Priprava bolnišnične torbe
Priporoča se, da nosečnica pripravi osnovne stvari za porod, vključno z osebnimi dokumenti, udobnimi oblačili, osnovno higieno in oblačili za novorojenčka. Prav tako je čas, da pripravite še zadnje velike stvari za otroka, kot so otroška posteljica, previjalna miza ali avtomobilski sedež.
Alternativni načini priprave na porod
Poleg masaže presredka obstajajo še druge stvari, ki lahko pomagajo pri pripravi na porod:
- Čaj iz malinovih listov: Lahko ga pijete za mehkejši in prožnejši porodni kanal.
- Laneno seme: Vsakodnevno uživanje (npr. vmešano v muesli) naredi telesne sluznice bolj elastične in prožnejše. Pomembno je piti veliko tekočine, saj lahko povzroči zaprtje.
- Parna kopel s senenim drobirjem: Pomoč pri mehčanju porodne poti.
- Akupunktura: Kadar jo izvaja izkušena babica, lahko akupunktura pomaga pri pripravah na porod. Približno štiri tedne pred predvidenim datumom poroda lahko babica z iglami stimulira določene telesne točke, kar pomaga, da porod poteka mirneje in hitreje.
Prehrana v 35. tednu
Čeprav živila iz vseh skupin živil (mesna ali beljakovinska živila, sadje, zelenjava, mlečni izdelki, žita) zagotavljajo vam in vašemu otroku potrebna hranila in kalorije, obstaja še ena skupina živil, ki si zasluži posebno pozornost: skupina maščob.
V prehrani je potrebno nekaj maščob, zlasti omega-3 maščobne kisline. Obstaja razlog, da se nekatere vrste omega-3 imenujejo "esencialne maščobne kisline", ker so esencialne in jih naše telo ne more sintetizirati. Morda ste že slišali za ALA (alfa-linolno kislino) kot esencialno maščobo, ki jo najdemo v rastlinskih živilih, kot so oreščki in semena. Druga vrsta omega-3 je DHA (dokozaheksaenojska kislina), ki jo najdemo predvsem v ribah.
Omega-3 maščobne kisline sodelujejo v strukturi celičnih membran in zlasti v možganih. Sodelujejo pri uravnavanju pretoka informacij med celicami, zlasti nevronov, in so nujni za normalno delovanje imunskega sistema. Te čarobne omega-3 maščobne kisline boste našli v lanenem in oljčnem olju, orehih in orehovem olju, pšeničnih kalčkih in mastnih ribah, kot je losos. Pri nosečnicah, ki so v zadnjem trimesečju uživale 2,7 g maščobnih kislin omega-3, se je trajanje nosečnosti podaljšalo za štiri dni, novorojenčki pa so bili v povprečju težji za 107 g.
Dojenje
Ko se nosečnost izteka, se nekatere ženske sprašujejo, ali bodo sploh lahko dojile. Vedite, da je dojenje otroka najbolj naravna stvar na svetu. Vaš mali dragi že natančno ve, kaj storiti, saj je že v maternici vadil sesanje. Če imate kdaj težave z dojenjem, je na voljo veliko pomoči.
Materino mleko je najboljše, kar lahko date svojemu otroku, pravi čudež narave. Še več, vaše mleko se samodejno prilagodi potrebam vašega otroka. Na začetku obroka je mleko redko in vodeno, da poteši otrokovo žejo. Nato postane gostejše in bogatejše, da zadovolji otrokov apetit. Če vaš otrok razvije večji apetit, se bo vaše telo hitro prilagodilo in proizvedlo več mleka.