Če kadite, je vsekakor najboljši nasvet za vas, da prenehate. Kljub temu pa obstajajo naravni recepti in nasveti, ki lahko podprejo čiščenje in krepitev vaših pljuč, še posebej če ste kadili ali se pogosto spopadate s težavami dihalnih poti. Ti pristopi so zasnovani za pomoč pri čiščenju, razstrupljanju in krepitvi pljuč, ter za lajšanje prekomerne zasluzenosti.
Recept za čiščenje pljuč s čebulo in česnom
Ta recept je primeren za vse, ki želijo očistiti in okrepiti svoja pljuča, še posebej, če ste kadilec. Z njim boste pljuča razstrupili in jih okrepili.
Sestavine:
- 1 liter vode
- 400 gramov rdeče čebule
- 1 glavica česna
- 400 gramov sladkorja
- 2 žlički kurkume v prahu
- 2 žlički naribanega ingverja
Priprava in uživanje:
- Najprej segrejte vodo, dodajte sladkor in mešajte, da se stopi.
- Nato dodajte sesekljan česen in sesekljano čebulo, dodajte še ingver in kurkumo in kuhajte, da polovica vode izhlapi.
- Nato odstavite, precedite in ohladite.
Jejte po dve majhni žlički vsako jutro na tešče in zvečer pred spanjem. Pojejte do konca, kuro ponovite čez mesec dni.
Easy Syrup Recipe To Treat Respiratory Problems at Home
Naravni pripomočki za čiščenje dihalnih poti in krepitev imunosti
Poleg zgornjega recepta obstajajo še številni drugi naravni pripomočki, ki lahko pomagajo pri lajšanju težav z dihali in krepitvi imunskega sistema.
Ingver
Ingver je naravni dekongestiv in antihistaminik. Ima močno protivirusno in protibakterijsko delovanje, kar krepi imunsko odpornost in telesu pomaga premagovati bolezni. Ingver prav tako osuši sluznico odvečne sluzi.
Med in limona
Med ima močno protibakterijsko, protivirusno in protiglivično delovanje. Deluje tako, da blaži razdražene dihalne poti. Limona pa vsebuje veliko vitamina C, ki pomaga krepiti imunsko odpornost telesa in čisti dihalne poti. V toplo vodo dodajte med in limono ter spijte zjutraj na tešče.
Jabolčni kis
Jabolčni kis pomaga telesu ohranjati zdrav pH, kar preprečuje tudi proizvodnjo prekomerne sluzi v telesu. V kozarec s toplo vodo preprosto dodajte eno čajno žličko jabolčnega kisa in napitek spijte dva do trikrat na dan, da bi pomagali telesu izločiti odvečno sluz iz telesa. Mešanico lahko tudi grgrate, kar bo ublažilo bolečine ob otečenem grlu.
Kurkuma
Kurkumin je aktivna spojina v kurkumi, ki ima številne dobrobitne lastnosti. Kurkumin uničuje bakterije v telesu, ki povzročajo bolezni. Če dodate mešanici še sol, vam bo pomagala proti infekcijam in pri lajšanju otečenega grla.
Inhaliranje
Inhaliranje slane vode bo pomagalo očistiti dihalne poti in se znebiti odvečne sluzi v sinusih in grlu.
Vpliv kajenja in prehranski nasveti (TKM perspektiva)
Seveda bi bilo najbolje, če bi kadilci v korist zdravja preprosto prenehali kaditi. A ker vemo, da to za mnoge ni tako preprosto, je priporočljivo, da poskušajo vsaj zmanjšati nevarni učinek škodljive razvade. Kadilcem se sčasoma v telesu začne nabirati sluz, to stanje pa lahko z izbiro hrane ali poslabšamo ali izboljšamo.
Razumevanje vpliva kajenja po TKM
Doktor Cheng Ping, zdravnik TKM iz ordinacije Dao TKM, pojasnjuje: »TKM pravi, da kajenje ne vpliva samo na sistem pljuč, temveč tudi na ledvično, jetrno in želodčno energijo. Pljuča so po sistemu TKM močno povezana z gibanjem vitalne energije po meridijanih ter z obrambno energijo wei qi, ki pomaga, da se telo lažje očisti škodljivih vplivov. Pri kadilcih se zaradi rednega vnosa strupov v pljučih in posledično v želodcu začne ustvarjati notranja vročina, ki obremenjuje tudi srce in povzroči zastajanje na področju jeter. Tako imajo kadilci v telesu nakopičene preveč vlage in vročine in potrebujejo stalno razstrupljanje telesa, saj je oslabljena tudi absorpcija hranilnih snovi, predvsem mineralov in vitaminov.«
Pomembni vitamini in živila za kadilce
Doktor Cheng Ping svetuje: »Med vitamini je še posebej pomemben vitamin C, ki naj bi ga redni kadilci uživali po 35 mg na dan več kot nekadilci (dnevna količina je približno 75 mg za nekadilce). Bogati z vitaminom C so predvsem kivi, jagode, citrusi, paprika in paradižnik.« Dodaja tudi, da je za ožilje kadilcev pomemben tudi vitamin E, ki ohranja elastičnost žil. »Zato naj kadilci uživajo več živil, kot so pšenični kalčki ali olje pšeničnih kalčkov, orehi, rastlinska olja, sončnična semena in jajca.«
Kadilci morajo uživati več svežega sadja in zelenjave (vendar ne pozno popoldan ali zvečer), predvsem korenje, špinačo, zeleno (stebelno), solato, pomaranče, mandarine, jabolka. Priporoča se tudi redno uživanje kitajskih gob mu’er (črne ali bele, ki se lahko kupijo že v skoraj vseh večjih trgovskih centrih v Sloveniji), ki jih poljubno dodajamo jedem, približno trikrat na teden. Prav tako je priporočljivo piti zeleni čaj in čaj pu’er. Za kadilce je zelo koristno, če v svojo prehrano vključijo tudi dodatke, kot so pšenična trava, spirulina ali klorela, saj so vse omenjene trave močni antioksidanti.
Sogovornik opozarja: »Vendar pa se rešitev vedno skriva v zmernih količinah, saj telo presežka ne more dobro absorbirati.«
Živila za izganjanje sluzi (po TKM)
Doktor Wei Tian, zdravnica TKM iz ordinacije Dao TKM, poudarja, da se pri kadilcih nabira veliko sluzi. Zato je priporočljivo z jedilnika odvzeti živila, ki še dodatno zasluzujejo telo. To so mrzla hrana in pijača, sladoled, mastna hrana, mlečni izdelki in izdelki iz bele moke. Znano je, da na primer kravje mleko še dodatno zasluzi telo, medtem ko kakšna druga hrana zmanjša zasluzenost.
Akupresura
Poleg prave izbire hrane pa je za ohranjanje čim večjega notranjega ravnovesja smiselno še redno (trikrat na dan po nekaj minut) izvajati akupresuro.
Učinkoviti naravni napitki in ukrepi proti pretirani zasluzenosti
Če vas pesti moker kašelj, ki ga spremlja lepljiva sluz, in imate ob kašljanju občutek, kot bi se vam nekaj luščilo iz pljuč, je izjemno pomembno, da pijete dovolj tekočine, ki bo sluz razredčila. Pomagate si lahko z učinkovitimi napitki in ukrepi, s pomočjo katerih boste izdatno olajšali izkašljevanje in poskrbeli za temeljito čiščenje dihalnih poti.
Ingverjev napitek za lažje izkašljevanje
Za lažje izkašljevanje sluzi pomaga ingverjev pripravek. Nastrgamo zvrhano žlico ingverja, dodamo žlico medu in 100 ml vode. Priprava je povsem preprosta, sestavine pa so v dneh prehladnih obolenj zagotovo na dosegu roke.
Postopek priprave učinkovitega naravnega napitka: Vodo segrejte, dodajte ingver in pol žličke popra v zrnju, počakajte, da zavre, nato pa znižajte temperaturo in kuhajte še pet minut. Pripravek nato odstavite, ohladite in precedite.
Pečene mandarine
Za izganjanje sluzi iz telesa so priporočljive pečene mandarine, ki jih lahko pripravite tudi na sopari. Tri ali štiri mandarine najprej umijemo v sodi bikarboni, nakar jih z olupkom vred postavimo v pečico, ogreto na 180 stopinj, za približno deset minut. Še tople mandarine olupimo in pojemo. To ponavljamo tri do štiri dni zapored, nato naredimo štiridnevni premor in nadaljujemo v teh intervalih nekaj tednov oziroma vedno, ko začutimo, da je prisotna sluz.
Čebulni sirup
Čebula velja za odličen naravni antibiotik, obenem pa deluje tudi protivnetno. Tako je kot nalašč tudi za vse, ki imate težave s prekomerno zasluzenostjo. Čebulo najprej nasekljajte in po njej potresite približno 2 žlici sladkorja. Počakajte uro ali dve, da se izloči gosta tekočina. Vsake 3 ure si privoščite žličko te tekočine oziroma sirupa. To vam pomaga tudi v primeru, da ste prehlajeni oziroma da imate težave s kašljem.
Črne bezgove jagode
Črne bezgove jagode, odličen vir antioksidantov in protivnetnih snovi, so izvrstne za pripravo sirupa, namenjenega lajšanju težav z dihali.
Splošni nasveti za obvladovanje sluzi v telesu
Vloga sluzi in težave s prekomernim kopičenjem
Sluz ima v našem telesu pomembno vlogo, saj predstavlja zaščitno plast za grlo, usta in druge organe. Obenem pa sluz filtrira snovi, preden vstopijo v telo, in po potrebi uniči škodljive mikrobe s pomočjo protiteles, ki jih vsebuje. Vendar pa je lahko tudi pretirano nakopičenje sluzi v telesu problematično. Občutek zasluzenosti je vse prej kot prijeten. Pojavijo se lahko težave z dihanjem, potreba po stalnem odkašljevanju in podobni simptomi, ki so zelo moteči. V večini primerov se lahko težav s prekomerno zasluzenostjo rešite zelo enostavno. Ponujamo vam nekaj praktičnih trikov, ki jih je vredno preizkusiti.
Hidracija in tople pijače
Najosnovnejše načelo, ki ga morate upoštevati, če imate težave s sluzjo, je zadosten vnos tekočine. Pri tem pa ni vseeno, kakšno tekočino pijete. Optimalni učinek boste dosegli, če bo pijača vroča oziroma vsaj topla.
Inhalacije in vlažilci zraka
Namesto da se agresivno odkašljujete, s čimer si lahko nakopljete dodatne težave, se poskusite sluzi raje rešiti s pomočjo inhalacij. Že zgolj vodna para lahko dela čudeže. Sluz se bo tako zmehčala in razredčila ter posledično lažje izločila iz telesa. Po želji pa lahko vroči vodi, nad katero nameravate inhalirati, dodate še eterična olja. Včasih so lahko težave z zasluzenostjo povezane tudi s pretirano suhim zrakom v vašem domu. Če ugotovite, da bi bil to res lahko eden od razlogov, je smiselno razmisliti o nakupu vlažilca zraka. Alternativna rešitev pa je lahko tudi ta, da na radiator postavite star lonec, napolnjen z vodo.
Druge koristne začimbe
Zaradi antiseptičnega delovanja je kurkuma idealna za zmanjševanje količine sluzi v telesu. Uničila bo mikrobe, ki so pogosto eden od krivcev za prekomerno zasluzenost. Poleg tega pa bo kurkuma pripomogla h krepitvi imunskega sistema. Odlična možnost za uživanje kurkume je v obliki zlatega mleka, ki poskrbi tudi za številne druge pozitivne vplive na vaše zdravje. Za odpravo težav z zasluzenostjo je lahko zelo koristen tudi česen, pomaga pa tudi uporaba drugih začimb. Še posebej učinkovite so lahko pikantne začimbe, ki vsebujejo kapsaicin.
Grgranje slane vode
Zelo enostaven, a obenem zelo učinkovit ukrep, ko gre za zasluzenost telesa, je grgranje tople vode, ki ste ji dodali malce soli. To je seveda še posebej koristno, če se sluz kopiči predvsem v vašem grlu. Grgranje naj bo čim bolj pogosto, če želite hitre rezultate.
Jutranje prhanje
Pri ljudeh, ki imajo težave s prekomerno zasluzenostjo, je pojav običajno še posebej moteč zjutraj, takoj ko se zbudijo. Tako je lahko zelo koristno, če se odločite za jutranje tuširanje, namesto za večerno.
Prehrana in živila, ki pospešujejo/zmanjšujejo zasluzenost
Prehrana ima lahko zelo velik vpliv tudi na vaše težave z zasluzenostjo. Določena živila so lahko še posebej problematična. Živila, ki prispevajo k zasluzenosti telesa, so predvsem: meso, jajca, pekovski izdelki, mleko in mlečni izdelki, živila z visokim deležem soli ter slaščice. Po drugi strani pa lahko pomaga, če uživate veliko zelenjave, sadja, stročnic in polnovrednih žit.