Sonce je ključnega pomena za življenje in zdravje človeka, vendar pretirano izpostavljanje sončnim žarkom prinaša tudi tveganja. Kot opozarja primer snežno bele mačke brez ušes, ki jih je izgubila zaradi sončnih opeklin, so lahko posledice sončenja, kot je pordela ali opečena koža, jasen znak poškodb. Zato je pomembno razumeti oznake, kot so **SPF**, **UVA** in **UVB**, ter izbrati ustrezno zaščito.
Razumevanje oznak za zaščito pred soncem
Na sončnih kremah se pogosto pojavljajo različne oznake, med katerimi je najpomembnejši **faktor zaščite pred soncem (SPF)**. Pomembno je vedeti, da zaščita s SPF faktorjem ne narašča sorazmerno s številko. Na primer, SPF 2 odbije 50 % sončnih žarkov, medtem ko SPF 10 že 90 %. Z višjim faktorjem se razlika v odstotku odbitih žarkov zmanjšuje: SPF 30 odbije 97 % žarkov, SPF 50 pa 98 %, kar predstavlja minimalno razliko.
UVA žarki, ki lahko prodrejo skozi steklo, povzročijo poškodbe globlje v koži in opečejo kasneje. Raziskave kažejo na povezanost izpostavljenosti UVA žarkom skozi okna vozil z rakom na koži rok, kar je pogosto pri voznikih tovornjakov. UVB žarki, ki ne prodrejo skozi steklo, v primernih količinah pomagajo pri zaščiti pred opeklinami.
Naravne oblike zaščite pred soncem
Obstajata dve glavni vrsti naravne zaščite pred soncem:
- Uporaba naravnih olj in masel.
- Uporaba naravnih mineralnih filtrov, predvsem cinkovega oksida.
Cinkov oksid, ki je izkopan iz zemlje in prečiščen morebitnih težkih kovin, v kombinaciji z olji in masli predstavlja zelo učinkovito naravno zaščito. Majhni delci cinka na površini kože odbijajo UV žarke kot majhna ogledalca. Cinkov oksid nudi širok spekter zaščite pred UVA in UVB žarki.
Pri nakupu naravnih sončnih krem z mineralnimi filtri je ključno, da preverimo, ali ne vsebujejo nano delcev, saj je to področje še vedno neraziskano in kontroverzno. Prav tako je pomembno pregledati sestavine in se izogniti umetnim sončnim filtrom, kemikalijam, barvilom, parafinom, konzervansom in umetnim dišavam. Raje izberite kreme z ekološkimi olji, masli in eteričnimi olji, ki imajo ekološki certifikat in visok odstotek ekoloških sestavin.
Pravilna uporaba in količina naravne zaščite
Proizvajalci sončnih krem običajno navedejo priporočeno količino nanosa za zagotovitev ustrezne zaščite. Vendar je ključno opazovati odziv lastne kože na sonce in postopoma povečevati izpostavljenost. S tem lahko najdemo optimalen nanos, ki preprečuje sončne opekline.
Pri naravnih sončnih kremah z cinkovim oksidom je pomembno, da na koži pustijo vsaj nekaj bele barve, kar je znak učinkovite zaščite.
Naravna nega kože pred in po sončenju
Sonce, čeprav nujno potrebno za življenje, lahko povzroči stres telesu. Za nego suhe kože lahko posežete po karitejevem maslu, olivnem olju in eteričnem olju vrtnice. Za vse tipe kože je primerno hladno stiskano mandljevo olje.
Po sončenju je kožo potrebno nahraniti. Za nego opečene kože ali kot splošno nego po sončenju lahko uporabite zeliščna olja, obogatena z eteričnimi olji, ki odganjajo tudi mrčes. Pomembno je, da so tudi ta olja brez kemičnih primesi in pesticidov, z ekološkim certifikatom.
Za hidratacijo kože pred nanosom olja po sončenju priporočamo poškropite kožo s hidrolatom sivke. Nato na še vlažno kožo nanesite olje za po sončenju, ki vsebuje eterična olja smilja, geranije in sivke.
Če pride do sončnih opeklin, lahko na kožo nanesete eterično olje prave sivke ali macerat šentjanževke, ali kombinacijo obeh. Pomembno je vedeti, da se direktno na kožo lahko nanašata samo eterično olje sivke in izjemoma čajevca, pri čemer čajevec kožo izsuši.
Citrusna eterična olja, zlasti bergamot, ter macerat šentjanževke so fototoksični. Zato jih ni priporočljivo nanašati na kožo pred izpostavljanjem soncu ali solariju, saj lahko povzročijo neenakomerno pigmentacijo. Izogibajte se njihovi uporabi tudi v primeru melanomov, starostnih peg, bradavic ali drugih kožnih sprememb.
Nekatera osnovna olja imajo naravni SPF. Olja kot so avokadovo olje, jojobino olje in sezamovo olje imajo SPF okoli 4 in so primerna za jutranje in večerno sončenje ali kot dopolnitev k drugi zaščiti.
Kvalitetno eterično olje kadilne bosvelije lahko kožo tonizira, obnovi in pomiri pred močnim soncem.
Naravna olja z zaščitnim faktorjem
Nekatera naravna olja nudijo lastno zaščito pred sončnimi žarki:
- Olje semen čilske maline: Ima najvišji naravni zaščitni faktor, ki lahko doseže od 28 do 59, odvisno od pogojev pridelave.
- Olje korenčka: Izboljšuje splošno stanje kože, ji daje prožnost ter deluje proti ekcemom, psoriazi in preprečuje gube ter starostne pege.
- Olje lešnika: Ima SPF med 10 in 30.
- Shea maslo: Nudi nižjo zaščito (SPF 6-8).
- Sezamovo olje: Ima SPF okoli 4.
- Ekstra deviško kokosovo olje: Ima SPF do 8, poleg tega pa je bogato z vitamini, se bori proti glivicam, virusom in bakterijam ter je primerno za nego že porjavele kože.
Pomembno je vedeti, da lahko naravna olja variirajo v svojih SPF vrednostih zaradi dejavnikov, kot so kakovost olja, način pridobivanja in posamezni tip kože.
Naravna zaščita s cinkovim oksidom in titanovim dioksidom
Mineralni filtri, kot sta cinkov oksid in titanov dioksid, so naravne snovi, ki odbijajo sončne žarke in nudijo zelo dobro zaščito. Naravne kreme z njimi so pogosto gostejše in na koži pustijo belo sled.
Težava pri domačih pripravkih je določitev točnega SPF faktorja, saj brez laboratorijskih testov to ni mogoče. Informacije o tem, da določena količina cinkovega oksida pomeni določen SPF, pogosto niso zanesljive. Če se odločite za pripravo domače kreme, jo najprej preizkusite na manjšem delu telesa ob zmernem soncu in ne na otrocih ali osebah z občutljivo kožo.
Prehranska priprava kože na sonce
Za pripravo kože na sončne žarke je pomembna tudi prehrana. Živila, kot so breskve, mango, marelice, lubenice, paradižniki in rdeča grenivka, vsebujejo karotenoidi in likopen, ki delujejo kot močni antioksidanti in pomagajo minimizirati oksidativne poškodbe. Betakaroten, ki ga najdemo v korenju in drugem sadju ter zelenjavi, lahko deluje kot dodatna zaščita pred sončnimi žarki, vendar je treba poudariti, da ni nadomestilo za ustrezno zaščito s kremami ali olji, saj potrebuje daljši čas delovanja (vsaj 10 tednov).
Sonce je nujno potrebno za življenje, saj omogoča tvorbo vitamina D, ki je ključen za zdrav telesni razvoj in rast kosti. Zmerno izpostavljanje sončnim žarkom prinaša številne koristne učinke, vendar je ključno, da prevzamete odgovornost za svoje zdravje, ste zmerni in se ravnate po zdravi pameti ter uporabljate ustrezno zaščito.