Vitaminska solata s rižem za regeneracijo in hujšanje

Želite regenerirati, odpočiti, osvežiti in spraviti v red svoje telo? Kdo si ne bi tega želel, a le redki poznajo ta nenavaden recept. Mnogi temu nadomestku za večerjo pravijo tudi "vitaminska solate".

Pomembnost pravilnega uživanja

Zelo pomembno je, da pojeste krožnik vitaminov najmanj pol ure pred spanjem. Po tem ne smete zaužiti ničesar drugega.

priprava vitaminske solate s korenjem, repo in zeljem

Sestavine za vitaminsko solato

Ta jed se ponaša z ogromno vitamini vseh vrst. Potrebovali boste:

  • Zelje
  • Repo
  • Korenje
  • Sok 1/2 limone
  • Olivno olje

Priprava vitaminske solate

Priprava je enostavna:

  1. Zmešajte zelje, repo in korenje v razmerju 3 : 1 : 1.
  2. To mešanico lahko tudi začinite po svojem okusu (priporočamo predvsem veliko peteršilja).
  3. Sok limone dodajte povsem na koncu, ko čez vse prelijete še malo olivnega olja.
  4. Zelo pomembno je, da tako solato ne solite!

Učinki in koristi vitaminske solate

To naj bo vaša večerja vsaj naslednje tri dni, ko boste navdušeni nad rezultati. Ne samo, da se vam bo uredila prebava, tudi lažje boste zaspali, naslednje jutro pa se zbudili z več energije.

Glavna prednost te zelenjavne solate pa je nekje drugje: ta solata namreč izredno pospešuje izgorevanje maščob, z njeno pomočjo pa lahko hitro shujšate in si hkrati še okrepite organizem.

grafikon prikazuje pospešeno izgorevanje maščob

Niso redki, ki so s pomočjo bolj zdrave večerje shujšali tudi do 5 kilogramov na teden. Za konec pa si zapomnite: vseeno je pri kateri številki se ustavi števec na tehtnici.

Sestavljanje polnovrednega obroka z rižem

Pred kratkim sem nekje prebrala članek, kako sestaviti polnovreden obrok, in to v eni sami posodi. Ključni element pri tem je riž.

Priprava riža

Riž skuhajte v zadostni količini vode.

Priprava zelenjave

Medtem ko kuhaš žita, pripravi zelenjavo: solato nareži po dolgem na trakove, kumaro in čebulo na podolžne kolobarje.

Dodatni elementi obroka

Potem pa še zelo hitro pripraviš zavitke.

Makrobiotika in celostni pristop

Makrobiotika je sistem zdravljenja, pri čemer uporabljamo tradicionalne modrosti in sodobna znanja, s katerimi ugotavljamo vzroke posameznikovega trenutnega zdravstvenega stanja in prilagajamo način prehranjevanja ter življenjski slog.

Prednosti in slabosti makrobiotične prehrane

tags: #vitaminska #solata #s #shitrataki #rizem