Ustrezna ustna higiena, ki vključuje redno temeljito ščetkanje in nitkanje, je osnova, ki preprečuje slab zadah. A včasih se ta vseeno pojavi. Slab zadah je posledica bakterijskega delovanja v ustih in prebavnem traktu ter lahko predstavlja velik zdravstveni in socialni problem. Na srečo obstaja naravna rešitev za zadah, saj lahko naravno ustno vodico naredite doma tudi sami.
Danes imamo na trgu že veliko ustnih vodic, ki lahko pomagajo pri preprečevanju zadaha. Kljub temu, da ustne vodice niso nadomestek za vsakodnevno ščetkanje in uporabo medzobne zobne nitke, je njihova uporaba lahko koristen dodatek k vaši ustni higieni. Predvsem ustne vodice zmanjšajo količino bakterij v ustih, kar lahko pomaga pri preprečevanju kariesa, vnetja dlesni in pri drugih ustnih težavah.
Ker mnoge komercialne ustne vodice lahko vsebujejo alkohol, ki lahko povzroči suha usta in draženje, je pomembno paziti na izbiro izdelka in sestavin. Pomembno je omeniti, da se te naravne ustne vodice lahko uporabljajo kot dodatek rednemu ščetkanju in čiščenju zob, vendar ne nadomeščajo te osnovne higienske navade.
Sestavine in njihove koristi za ustno zdravje
Domače ustne vodice pogosto vsebujejo sestavine z znanimi protimikrobnimi in zdravilnimi lastnostmi. Najpogostejši vzrok slabega zadaha so delci hrane, ki se zataknejo v zobeh, in delovanje bakterij. Spodaj so navedene ključne sestavine in njihove prednosti:
- Cimet: Ima prijeten vonj ter antimikrobne lastnosti, ki preprečujejo razmnoževanje bakterij v ustih.
- Limona: Ima protimikrobne lastnosti, ki pomagajo v boju proti bakterijam v ustih, in pomaga ubiti vonj, ki ga povzročajo bakterije.
- Med: Ima zdravilne lastnosti, ki pomagajo pri lajšanju vnetja.
- Soda bikarbona: Je zelo učinkovita pri odpravljanju preobčutljivosti zob na dejavnike, kot so hladna, vroča, kisla ali sladka hrana in pijača. Hkrati pa pripomore tudi k beljenju zob.
- Aloe vera: Ima protivnetne lastnosti, ki pomagajo pri lajšanju vnetja dlesni.
- Sol: Ima antibakterijske lastnosti, ki pomagajo zmanjšati bakterije v ustih in olajšati vnetja.
- Žajbelj: Je zelišče, ki se odlično obnese za nego in zdravljenje težav z ustno votlino in žrelom. Pomaga tudi pri že vnetih dlesnih.
Recepti za domače ustne vodice
1. Ustna vodica s cimetom, limono in medom/sodo bikarbono
Ta recept združuje moč cimeta in limone za osvežitev daha in boj proti bakterijam. Izbirate lahko med medom ali sodo bikarbono, odvisno od vaših preferenc.
Sestavine:
- Cimet (mleti)
- Med ali soda bikarbona
- Limonin sok
- Skodelica tople vode
Priprava in uporaba:
- V steklenički zmešajte cimet in med (ali sodo bikarbono, če ne uporabljate medu).
- Dodajte limonin sok in nato še skodelico tople vode.
- Vse skupaj še enkrat dobro premešajte.
- Za uporabo vzemite eno do dve žlici pripravka, žvrkljajte v ustih nekaj minut in nato izpljunite.
- Uporabite zjutraj po ščetkanju zob.
2. Ustna vodica iz žajblja, sode bikarbone in soli za zdrave dlesni
Ta ustna vodica je zasnovana za podporo zdravju dlesni in pomaga pri preobčutljivosti zob. Zdrave dlesni so namreč zelo pomembne in so tudi osnova ne le za zdrave zobe, temveč tudi naše splošno dobro počutje in zdravje. Iz le štirih sestavin si pripravite ustno vodico, ki bo na naraven način poskrbela za zdravje vaših dlesni.
Sestavine:
- Liste posušenega žajblja
- Voda
- Soda bikarbona
- Sol
Priprava in uporaba:
- Vodo zavrite in z njo prelijte liste posušenega žajblja.
- Pokrijte in pustite stati okoli 10-15 minut.
- Nato precedite in počakajte, da se tekočina ohladi do te mere, da postane mlačna.
- Sedaj domači ustni vodici primešamo še sodobikarbono in sol.
- Uporabite po potrebi za izpiranje ustne votline.
3. Ustna vodica iz peteršilja (za pitje)
Ta pripravek iz peteršilja je namenjen pitju in ne izpiranju, kar pomaga pri osvežitvi daha iz notranjosti.
Sestavine:
- Pest peteršilja
- Liter vode
Priprava in uporaba:
- Vzemite za pest peteršilja, ga sesekljajte na drobne koščke in ga 5 minut kuhajte v litru vode. Podobno, kot bi kuhali čaj.
- Napitek precedite.
- Pijte ga vsakič po obroku.
Pomembna opozorila in nasveti
Higiena zob in ustne votline sta pomemben del osnovne higiene posameznika. Poleg rednega ščetkanja in uporabe zobne nitke in medzobne ščetke, uporabljamo tudi ustne vodice.
A pozor: omenjena ustna vodica (s sodo bikarbono in limono) nima znanstvene podlage, po drugi strani pa vsebuje snovi, kot sta soda bikarbona in limonin sok, ki lahko potencialno, ob dolgotrajni oziroma prekomerni uporabi, škodijo zobem. Vsebine portala niso nadomestilo za posvet z zdravnikom ali s farmacevtom.